3.对一般脑力劳动的职业人群营养建议有哪些

（1）提高营养健康素养：建议多了解营养膳食方面的知识，提高对蔬菜、水果和奶类营养价值的认识，培养良好的生活方式，杜绝不良嗜好，建立良好的健康观念和健康行为习惯。

（2）制定科学、合理的食谱，保证每天营养素的摄入量及营养素间的动态平衡。脑力劳动者全身活动较少，因此在日常饮食中无需再额外添加能量类食品，但要特别注意优质蛋白质、不饱和脂肪酸和各种维生素的补充，减少糖、油脂食物的摄入量，增加蔬菜、水果的摄入量，科学合理安排一日三餐。

（3）调整饮食结构：做到三餐规律，每餐粗细搭配，食物多样化，多吃蔬菜水果，多喝白开水，少喝饮料。碳水化合物、蛋白质、脂肪的适宜供能比例应为50%~65%、10%~20%、20%~30%。