▶避开“邪”侵，凡伤阴阳的都要回避

中医理论指出，当“外邪”入侵，而人体自身无法进行有效抵御之时，阴阳就会失衡。我们之所以会生病，都是因为外邪入侵，而人体机体无法进行防卫造成的。因此，我们在增强自身体质的同时，还要注意避开“外邪”入侵。

所谓“外邪”，是指伤害人身心的外界事物。中医特指风、寒、暑、湿、燥、火和疫疠之气等从外侵入人体的致病因素。

风邪致病多见于春季，但一年四季均可发病。风邪为病有内、外风之别。外风由自然界风邪侵入而致。凡寒、湿、燥、热等邪多可依附于风而犯人，如风寒、风热、风湿等。风邪实为外感疾病的先导。风为阳邪，其性开泄，具有升发，向上向外的特性。故风邪常伤人上部和肌表，而见汗出、恶风、头痛、面部水肿等。风性善行数变，具有发病急，变化快，病位行走不定，症状变幻无常的特性。如游走性关节疼痛；皮肤瘙痒，发无定处，此起彼伏；“中风”的猝然昏仆等症。

寒邪致病多在冬季。有内寒与外寒的区别。外寒是外界的寒气侵犯人体而发生疾病的病邪，伤于肌表，称为伤寒，直中脏腑的则称中寒。内寒则是人体功能衰退，阳气不足而致的病证。内、外寒不同，但可相互影响。如阳虚内寒之人，易感外寒；而外寒侵入，易伤阳气，引起内寒。寒为阴邪，易伤阳气。卫阳受损，则恶寒；寒邪中里，直中脾胃或伤肺肾之阳，则出现畏寒肢冷、下利清谷等证。

暑为夏月炎暑，盛夏之火气，具有酷热之性，火热属阳，故暑属阳邪。暑邪伤人多表现出一系列阳热症状，如高热、心烦、面赤、烦躁、脉象洪大等。

湿属阴邪，性质重浊而黏腻，它能阴滞气的疾动，妨碍脾的运化。如果是外感湿邪，常见恶寒风热、虽然出汗但不热不退、四肢困倦、关节肌肉疼痛等症状；如果是湿浊内阻肠胃，常见胸闷不舒、小便不利、食欲不振、大便溏泄等症状。

燥邪伤人多见于气候干燥的秋季，故又称秋燥。燥邪多从口鼻而入，其病常从肺卫开始。燥邪致病干燥且易伤津液，表现为体表肌肤和体内脏腑缺乏津液，干枯不润的症状，如口鼻干燥、皮肤干燥皲裂等。燥易伤肺，肺为娇脏，外合皮毛，外感燥邪，最易伤肺，而致干咳少痰、口鼻干燥。

凡致病具有炎热升腾等特性的外邪，称为火之邪。火热伤人，机体阳气亢盛，临床上表现出高热、恶热、面赤、脉洪数等明显现象。火热既可以迫津液外泄而多汗，又可以直接消灼津液，出现口渴喜饮，咽干舌燥，小便短赤，大便秘结等伤津的症状；由于“壮火食气”和气随津耗，临床上还可出现体倦乏力少气等气虚症状。

以上外邪皆可以在特定的条件下，对人体进行入侵；我们要结合时节和自身因素，提早应对。例如，春秋季干燥，我们就应该及早进行润燥；夏季暑邪入侵，我们就要多吃一些能够解暑邪的食物，还要减少在外界的运动；应对冬季寒邪，我们要经常补充热量高的食物，同时要避免在寒冷时节进行户外活动。