高血压
高血压的发生与人的生活习惯有很大的关系。高血压大多表现为头痛、头晕、耳鸣、眼花、心悸、乏力、手指发麻等。对于高血压，应做到早发现、早治疗，以免贻误病情。
推荐食材
玉米
桑叶
高粱
小米
苦瓜
竹笋
香菇
芹菜
饮食宜忌
宜
宜多食玉米、小米、豆腐、土豆、茄子、海带等富含钾、钙而含钠低的食物。
保证新鲜蔬菜、水果和海产品的食用量。
忌
忌食芥菜、葱、姜、辣椒、花椒、芥末等刺激性强的食物，限制盐的摄入量。
忌食五花肉、香肠、油炸食物、罐装食品等高脂肪的食物及各类动物油。
生活老偏方
生活老偏方1 取芹菜叶茎和根200g、粳米300g。芹菜洗净后切碎，粳米煮至半熟时放入芹菜，细火慢煮成粥。可以分3次来食用，每周可依此方熬粥3次。
生活老偏方2 取黑木耳10g、银耳15g。将黑木耳、银耳提前用水泡发，浸软后用清水洗净，放碗内蒸1个小时，分2次食用。此方适用于高血压、血管硬化和眼底出血等症。
食材图典
【名称】小米
【别名】谷子、黄粟、粟米、黏米、白梁粟、粟谷
【性味】甘、咸、凉
【功效】滋阴养血、清热解毒、健脾和胃、美容护肤
【禁忌】气滞者忌食，虚寒体质的人少食
【挑选】以米粒颜色均匀有光泽、无杂质和虫蛀、味道清香者为最佳
保健小贴士
对于降血压要有信心和决心，应定期测量血压值。戒烟戒酒，饮食上应以低脂肪、低胆固醇、低钠和高维生素为要求，多吃蔬菜和水果。经常做适量的运动，养成良好的生活和饮食习惯。
软化血管+降压降脂
玉米豆浆
材料
黄豆、玉米粒各50g。
做法
①黄豆用清水浸泡10～12个小时，捞出洗净；玉米粒洗净。
②将泡好的黄豆、玉米放豆浆机中，添水搅打成豆浆，并煮沸。
③滤出豆浆，即可饮用。
饮品功效
黄豆可清热解毒、降糖降脂、软化血管，玉米能降低胆固醇、增强记忆，二者搭配食用，有软化血管、降压降脂、延缓衰老的功效。
玉米
健脾益胃、利水渗湿
清肺润燥+降压降糖
黄豆桑叶黑米豆浆
材料
黄豆和黑米各40g、干桑叶6g。
做法
①黄豆、黑米用清水浸泡至软，捞出洗净；干桑叶洗净。
②将上述材料放入豆浆机中，加水至上、下水位线之间。
③搅打成豆浆，烧沸后滤出即可。
饮品功效
黑米能调节免疫，桑叶可清肺润燥，搭配黄豆食用，有清肺润燥、降压降糖的功效。
益脾养胃+软化血管
高粱小米豆浆
材料
黄豆50g、高粱和小米各25g。
做法
①黄豆用清水浸泡至发软，捞出洗净；高粱、小米淘洗干净。
②将上述材料放入豆浆机中，加水至上、下水位线之间。
③搅打成豆浆，烧沸后滤出即可。
饮品功效
黄豆能软化血管，小米补益虚损，搭配高粱食用，有益脾养胃、降糖降脂的功效。
