第48章 锻炼计划
时间转瞬而逝。
很快便到了取到了自己的报告。
蔡娇娇认真的看着每一份检查结果。
“总的情况还好，不过幽门螺旋杆菌为阳性。”
“我会建议你过两天再去医院里检测下看看。”
“还有就是......你该减肥了。”
看着蔡娇娇递过来的报告单上那体脂率30的数值。
许庸下意识的摸了摸鼻子。
也不知道为什么，
就是突然感觉有点尴尬。
或许是自尊心在作祟吧。
男人嘛，
总会下意识的想在异性面前表现的好一点。
当然。
gay除外。
不过许庸知道自己确实是该减肥了。
若是再这么胖下去。
很难保证脏器受得了还是受不了。
更何况太胖了也不好看。
倒是蔡娇娇所说的幽门螺旋杆菌问题。
许庸有些介意。
毕竟胃癌之类的就有些恐怖了。
他可不想一直拖到严重起来。
“幽门螺旋杆菌这块有什么好的办法解决吗？”
许庸下意识的问出了口。
随后又清醒了过来。
心中自嘲道：
“人家又不是医生，自己都在想些什么呢。”
出乎许庸预料的是。
当他问出口后，
蔡娇娇脱口而出。
“其实你的幽门螺旋杆菌虽然呈现阳性，但数值还好，不算太高。”
“不过日常确实有些东西需要注意。”
“包括日常食物一定要煮熟。”
“没有彻底煮熟的时候或是生食海鲜都可能导致你感染幽门螺旋杆菌。”
听到她所说的话。
许庸开始在脑海中回想自己是不是有过没煮熟就开吃的情况。
反而是生吃海鲜的情况他并不担心。
虽然吃生海鲜在瓯海属于比较出名。
像是外地人接受不了的血蛤。
烫几秒就捞出来开吃。
但是许庸并不是很喜欢那种口感。
不过若是让那些崇洋媚外的知道了血蛤的吃法。
那不得狂喜。
毕竟人家国外的牛排可是越生越好的。
那叫什么？
那叫食物本身的味道。
许庸比较能接受的也就只剩下醉蟹、醉虾这类生腌海鲜了。
不过也仅仅是能接受而已。
他属于能不吃这类食物就不吃。
徐泽那场婚宴上他就没有吃。
“其次就是外出吃饭，要注意共用餐具。”
“我可能会建议你选择去消毒柜中拿。”
“若是对应的店里没有消毒柜。”
“那么最好用一次性筷子。”
“实在不行也要一壶开水多烫一下。”
对于蔡娇娇给的建议，
许庸赞同的点了点头。
“你现在住在哪？”
许庸虽然疑惑不解，
但是将位置报给了对方。
还没等许庸询问。
蔡娇娇话题一转。
“至于对于你的体脂率问题。”
“我会建议除了锻炼，最好能再搭配上饮食调控。”
“这样效果更快。”
接着蔡娇娇直接去前台取了笔和纸。
拉着许庸到旁边的空座上就开始了书写计划书。
专业。
非常的专业！
许庸看着嘴里滔滔不绝，手上动作不停的蔡娇娇。
心里很是感慨。
之前以为只是个笑点很低的姑娘。
没想到在她熟悉的领域里竟是如此的专业。
对方的计划也非常的贴心。
像是很了解许庸一样。
并没有一上来就按正常的运动和食谱设计。
而是以一种逐步递增的方式给出建议。
“虽然减脂餐和运动搭配起来能让你减的更快。”
“但从经验上来看，基本上大部分人并不能完成。”
“所以我会建议在尽可能快的基础上去让你更舒服的执行。”
说着蔡娇娇将计划单递给许庸。
计划单上的内容，
除了运动量是逐渐增加的。
食谱同样如此。
有许庸在网上刷到过的减脂餐食材。
但有些不同的是。
上面的食谱除了样式更多以外。
也按照逐渐递增的方式进行。
“直接让你改吃减脂餐你是受不了的。”
“所以我对你的要求是先开始将日常吃的饭菜减量。”
“然后一周内留出一天的时间去吃减脂餐。”
“接着慢慢的加大吃减脂餐的频率。”
许庸不由得开始思考自己能否做得到。
光是想一想一天只吃水煮菜。
就让他不寒而栗。
“当然哪怕如此，你还有可能完不成要求。”
“所以，我还有一份不改变饮食，但是会更慢一些，更累一些的计划。”
蔡娇娇将最后一页放到许庸眼前。
“减肥的本质便是保证一天的摄入小于消耗。”
“那么你可以继续吃你的日常食物。”
“但一天练两次。”
“除了跑步、练器械之外。”
“还得再加个这个。”
许庸顺着她的手指看去。
上面写着‘HIIT’。
他还真听过HIIT，
这个在挺久之前还火过。
它的中文名应该叫高强度间歇性训练。
是一种短时内将心率拉高并急速消耗脂肪的锻炼方法。
一般的训练时间在15分钟到30分钟之间。
但它为什么又不火了呢。
不就是因为难嘛。
我都寻找歪门邪道，
让自己尽可能用更少的时间去运动了。
你倒好，上来就整高强度的。
那谁能坚持的下去。
“哈哈，我尽量吧。”
许庸尬笑了两声。
话中透露出些心虚。
他还真不确定能不能坚持下来。
毕竟他自小就不爱运动。
“没关系，我可以带着你练。”
蔡娇娇拍着胸脯说道。
“还是不要麻烦你了，你工作挺忙的。”
许庸想也不想的就拒绝了。
“不麻烦，我们上班时间挺自由的。”
“咱俩应该都不在一个地方，太远了也折腾。”
“不折腾，离得不远。”
“这么巧吗？”
“更何况总得对我的客户负责到底。”
“那真是谢谢你哦。”
许庸硬扯出一个僵硬的笑脸。
“娇娇。”
“林叔，麻烦稍微等下，我这边马上就好。”
“没事，我不急，你先忙。”
蔡娇娇打完招呼后回过头。
“那就这么决定了，晚上先通过视频带你做HIIT。”
“明天早上找你慢走放松，能缓解你第一次锻炼导致的肌肉酸痛。”
“我先忙了。”
也不给许庸插嘴的机会。
一说完，蔡娇娇便急匆匆的起身离开。
许庸看了看蔡娇娇的背影。
视线又转移到她旁边的那个中年男人脸上。
他总觉得有些熟悉