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第5章 说说期末综合征
期末综合症,也叫手足无措症或闲得发慌症,多发于期末时期,大学生和高中生为易感人群,且平时越懒发病几率越大,除期末以外其他较长假期前也可能会发病。
期末综合症的症状主要有:胸闷气短,呼吸紊乱,心慌,睡不着,发冷汗,情绪不稳定,易怒,略有孤独感,严重者有攻击他人或自残倾向。
病因:面对局势复杂,竞争激烈,压力较大,平时要求严格,压抑了正常的生理和情感需求,由期末的紧张气氛和放松管理引起发病。一旦发病将难以自控,患者常常会以狂吃好吃的、赖床不起、熬夜玩手机、不断购物、频繁出去玩等方式企图缓解症状,但实际却使病情愈发恶化。
据估计在大学生和高中生群体中患有期末综合症的人占比高达97.14%,只是不同的人群或个体其病情不同,一般大学生要高于高中生。由此可知期末综合症已经成为一个比较普遍的问题了,这使我们不得不重视起来。
危害:1、胡吃海塞使体重急剧增加,身材走样,体力下降,不爱运动,可能会引发心血管相关疾病。
长时间熬夜玩手机使感觉系统长期处于超负荷状态运行,会造成神经传导通路老化加速,有感觉丧失的危险。
3、进行各种享乐活动而不愿学习,会使学习能力下降,学习状态不佳,学习难度增大,挫败感增强,越发厌恶学习而耽于享乐,恶性循环难以摆脱享乐欲望,有考试挂科而回家挨骂的危险。
4、睡眠质量差,精力不济,说话做事少经思考,有与人起冲突以致人际关系变差的危险。
治疗方法:期末综合症属于心理诱因类疾病,其治疗应以缓解心理压力为导向,可从生活(学习)环境和各人心理两方面入手,结合个人、集体两种治疗方法。
班级上可组织集体娱乐活动,调动学生积极性,最好有多人协作类活动,利于缓解紧张班级氛围,减少冲突对立。根据实际情况安排活动时间和形式,以一次活动为一个疗程,不宜超过两个疗程。
学生个人可通过安静思考、心理暗示、情感宣泄等方式理清思绪,树立学习信心(注:因患病时挫败感较强,因此需要有耐心)。
期末综合症本身其实并不可怕,通过人体自身也能治愈,不过期末时间紧张,如果恢复期过长则毫无意义。
预防措施:一直认真学习,坚持良好的作息习惯,节制享受,重视自我调节和情绪管理。
最后祝每一个人都度过一个美好的期末时光。