2.1 低头族训练方案

现今，在地铁、公交车里可以看到，上班族几乎个个都作“低头看屏幕”状，有的看手机，有的掏出平板电脑上网、玩游戏、看视频，每个人都想通过盯住屏幕的方式，把零碎的时间填满。这部分人群被称为“低头族”。

这种生活方式不仅影响到人与人之间的正常交流，更是严重损害着人体健康。对低头族来说，长时间低头玩手机、平板电脑等容易造成颈肩部肌肉僵硬、痉挛，最容易引发的危害就是颈椎疾病。长此以往，人体形态从外观上看可能会表现为圆肩、驼背、颈前探，从解剖生理层面讲，会使颈椎的生理曲度变直，导致脑供血、供氧不足，产生失眠、情绪烦躁、头晕目眩等症状。科学锻炼可以有效改善长期低头带来的颈部僵硬，缓解颈部疼痛。

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