第三节　亚健康的分类

亚健康状态是机体在无器质性病变情况下发生的一些功能性改变。因其主诉症状多种多样且不固定，故又称为“不定陈述综合征”。众多学者认为其分类主要有以下几种。

一、躯体亚健康

躯体亚健康状态总的特征是躯体出现各种不适症状但不符合疾病的诊断标准，如持续的或难以恢复的疲劳，常感体力不支，懒于运动，容易困倦疲乏。由于还伴有多种躯体表现，故分以下亚型。

1.疲劳性亚健康

以持续3个月以上的疲乏无力为主要表现，并排除一切可能导致疲劳的疾病（如病毒性肝炎、肿瘤、糖尿病、重症抑郁等）。

2.睡眠失调性亚健康

以持续3个月以上的失眠（入睡困难，或多梦、易惊醒，或睡眠不实，或早醒、醒后难以入睡等），或嗜睡，晨起时有明显不快感，或以不解乏的睡眠为主要表现，并排除可能导致睡眠紊乱的各种疾病（重症抑郁、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡眠病等）。

3.疼痛性亚健康

以持续3个月以上的各种疼痛为主要表现，并排除可能导致这些疼痛症状的各种疾病。主要分为以下两种：

（1）头痛

多为全头部或额部、颞部、枕部的慢性持续性的钝痛、胀痛、压迫感、紧箍感，属于肌紧张性头痛，伴有头晕或眩晕。

（2）其他部位疼痛

如咽喉痛、肩颈部僵硬疼痛、背痛腰酸、肌肉酸痛、关节疼痛等。

4.其他症状亚健康

以持续3个月以上的其他任何躯体症状为主要表现，并排除可能导致这些症状的各种疾病。

以上各型的症状如果同时出现，以最为严重者作为归类依据。

此外，也有根据西医生理病理特点进行分类的，如易感冒性亚健康（显著特征是抵抗力下降，容易受感染，反复感冒，易出汗，常伴咽痛、低热等）；心肺功能低下性亚健康（不明原因的胸闷气短、胸痛、喜叹气、心悸、心律失常、血压不稳，经各种检查排除器质性心、肺等疾病）；消化不良性亚健康（常见食欲不振、有饥饿感却没有胃口、腹胀、嗳气、腹泻、便秘等症状）；内分泌代谢紊乱性亚健康（性功能减低，月经紊乱、痛经，轻度的高血脂、高尿酸、糖耐量异常；腰痛、尿频、尿痛，但经各种检查排除器质性肝肾相关疾病）；等等。

种种的躯体不适严重影响着人们的生活质量，妨碍生活、学习、工作和事业，它可以长期地、潜隐地损害健康，最终走向疾病，也可因各种因素促发重症，甚至发生猝死。据统计，近几年来日本每年发生“过劳死”超过万例，我国青壮年人群猝死也明显增多。

二、心理亚健康

心理亚健康状态是由于社会竞争日趋激烈，生活节奏不断加快，人们不可避免地要面对各种矛盾和冲突，承受极大的心理压力。被压抑的情绪和心理冲突对机体的生理过程有明确的影响，可引起自主神经系统、内分泌系统和免疫系统的一系列变化，出现一系列不适感，但不符合疾病的诊断标准。最为常见的心理亚健康类型有：

1.焦虑性亚健康

持续3个月以上的焦虑情绪，并且不满足焦虑症的诊断标准。

焦虑情绪是一种缺乏具体指向的心里紧张和不愉快的情绪，主要表现为精神焦虑不安，急躁易怒，恐慌，可伴有失眠、噩梦及血压增高、心率增快、口干、多汗、肌肉紧张、手抖、尿频、腹泻等自主神经症状，也可因这些躯体不适而产生疑病和忧郁。

2.忧郁性亚健康

持续3个月以上的抑郁情绪，并且不满足抑郁症的诊断标准。

抑郁情绪是一种消极情绪，主要表现为情绪低落、抑郁寡欢、兴趣减低、悲观、自我感觉很差和自责，还可以伴有失眠、食欲和性欲减低、记忆力下降、体重下降、缺乏活力等，有的甚至产生自杀欲念。

3.恐惧或嫉妒性亚健康

持续3个月以上的恐惧情绪，并且不满足恐惧症的诊断标准。

主要表现为恐惧胆怯等不良情绪，还伴有妒忌、神经质、疑病、精神不振、遇小事容易生气、爱钻牛角尖、过于在乎别人对自己的评价等。

4.记忆力下降性亚健康

以持续3个月以上的近期记忆力下降或不能集中注意力做事情为主要表现，且排除器质性疾病或非器质性精神类疾病等。

心理亚健康状态的普遍存在，必然导致工作效率降低，人的社会适应能力下降，人际关系不和谐，以致造成认识和决策偏差，严重影响生活质量和生命价值，对个人、对家庭、对他人造成不应有的伤害，又常常不被个人所认识，不被社会所承认，不为医学所确认，因而使人感到莫名的痛苦。不良情绪持续存在可最终导致病理改变即心身疾病，如常见的高血压、冠心病、胃和十二指肠溃疡及癌症等。

三、社会交往亚健康

以持续3个月以上的人际交往频率减低或人际关系紧张等社会适应能力下降为主要表现。现在社会是开放和信息高度发达的社会，观念不断更新，新事物层出不穷，要求人们具备良好的社会适应能力。不能很好地处理人际关系的个体，可以出现适应不良征象。

1.青少年社会交往亚健康

因家庭教养方式不良及个人心理发育等因素，导致社会适应困难，一旦离开家庭则独立生活能力差，难以适应新的生活环境，处理不好各种人际关系，从而阻碍了有益的信息交流，导致情绪压抑、苦闷烦恼。

2.成年人社会交往亚健康

成年人需要面对的问题有许多，如工作环境变换、复杂的人际关系处理、建立家庭、养育子女、工作压力、知识更新等，一旦不能适应这些问题，就会陷入不良情绪当中。

3.老年人社会交往亚健康

老年人退休后生活内容、社会地位发生改变，需要不断地调整行为方式，积极地适应。如果不能适应这种变化，必然会产生孤独、空虚、情绪压抑等各种不良感受。

社会交往的亚健康状态可明显影响人们的学习进取、生活安宁和身心健康，引起程度不等的心理障碍，如情绪压抑、苦闷、自卑、孤僻、意志脆弱，缺乏应付生活矛盾和克服困难的决心和毅力。人际关系适应不良则不能融入群体，不能获得“社会支持网”的援助，自怨自艾，无端猜疑，表现出某些偏离行为，或成为时代的落伍者，还可能诱发种种心身症状。

四、道德亚健康

指持续3个月以上的道德问题，直接导致行为的偏差、失范和越轨，从而使人产生一种内心深处的不安、沮丧和自我评价降低的状态。

由于思维方法不科学、错误选择接受、社会默化、从众、去个性化等心理影响，在某种特定的时空，很多人存在世界观、价值观上不利于自己和社会的偏差，表现为道德及行为的偏差，如运动场上闹事的球迷、陷入“法轮功”渊薮的练气功者，既违反了社会伦理、道德规范，又损害了自己的身心，甚至导致违法犯罪。