86.积极应对孕期的消化不良

消化不良、食欲不振好像是每位准妈妈都有过的经历吧？反正我这些天就没有胃口，看着什么都不想吃，我在怀疑是不是怀孕这一段时间吃的东西太多了，所以没有了胃口。其实原因并不这么简单。事实上，准妈妈出现食欲不良的反应和早孕反应有很大关系。另外，随着胎儿逐渐长大，子宫会压迫胃和其他消化器官，致使准妈妈们出现消化不良、食欲不振等状况。

作为准妈妈，我们还是希望自己多吃一些食物的。这样才能保证营养的补给，保证胎儿的正常发育。那么，如果我们真的出现了消化不良、食欲不振的情况怎么办呢？对此，我有以下两条建议：

①少食多餐，选择容易消化的、新鲜的食物，避免油炸、辛辣食物。

②状况比较严重的情况下，准妈妈可在医生的指导下服用维生素B1酵母片和健脾开胃的中药。

另外，营养专家认为，食欲不振时吃些马铃薯比较好。马铃薯营养丰富，不仅富含粗纤维素，食后容易产生饱腹感，而且含有丰富的维生素B6、维生素C，对孕早期厌油腻、呕吐均有良好的防治作用。并且，有研究表明：马铃薯富含钾，每天吃5~6个鸡蛋大小的马铃薯，可以维持血压正常及预防中风。

因此，马铃薯也是妊娠中、晚期防治妊娠高血压的食疗保健佳品。