这三个睡眠误区要避免

误区一：平时熬夜，周末狂睡

周末睡得再多，也补不回来缺失的睡眠。只有每天都保证充足的睡眠，才可以使大脑维持稳定的生物节律，有益身心，从而提升免疫力。

误区二：晚上通宵，中午多睡会儿

平时中午小睡片刻，有助于缓解上午的疲劳，恢复体力和精力，但午睡以半小时为宜，如果睡觉的时间太长，反而会影响晚上的睡眠，打乱生物钟。

误区三：晚上睡得少，公交、地铁、飞机上补回来

只有深度睡眠才能充分消除疲劳，修复身体机能。在公交、地铁或飞机上睡觉，容易受到各种因素的干扰，是浅睡眠，这种浅睡眠不但不能缓解疲劳，反而容易使人腰酸腿疼、头昏乏力。