第1章 运动健身与青少年生长发育

运动健身在青少年体格生长、身体素质提升、大脑发育以及心理素质培养等方面发挥着不可替代的重要作用。了解青少年的生长发育特点以及各项身体素质的发展特点，能够帮助锻炼者更科学、更高效地进行居家锻炼。

生长发育是儿童青少年时期的主要特征，它既包括身体外观量的变化，也包括身体内部质的变化。生长是指构成身体的各种细胞和组织在大小、重量方面的增长，这是量的变化；而发育是指这些细胞、组织和器官功能的成熟与完善，这是质的变化。除了身体的生长发育，心理的发育同样重要。伴随着神经系统和感觉器官的发育，以及各种激素的合成与分泌，大脑的感知、记忆力及逻辑思维能力不断增强，使青少年逐渐形成具有自身特征的心理状态。在了解青少年身体形态的生长发育特点之前，先来看看人体生长发育的规律。