192 积极应对失恋的自我调节方法有哪些？

1．合理宣泄

可以向知心朋友毫无保留地倾诉自己的烦恼和苦闷，甚至大哭一场，以释放心理的负担，或者向日记倾诉内心的烦闷、痛苦，让感情在笔端发泄；也可关门大哭一场，因为痛苦是一种纯真感情的爆发，是一种自我保护性反应。如果感动积郁很深，实在难以排解，甚至自觉有些神经症状，就有必要寻求专门的心理咨询机构的帮助。

2．积极转移

可以把注意力分散到自己感兴趣的活动中去，主动置身于欢乐、开阔的环境。努力把精力投入到事业、工作和学习中去。或者做一次旅行，让自己置身于美丽的大自然中，开阔自己的事业，寻找生活的乐趣；或者投身到集体的怀抱中，让火热的集体生活冲淡心中的阴云，慰藉受伤的心灵。或者去运动，参加一些文娱活动都能消除心中的郁结，解除失恋带来的心理压力。

3．自我安慰

应合理化效应调整自我认识。一种是“葡萄酸”的心理，即缩小或否定个人求而不达的目标的好处，而强调其各种缺点。比如失恋了，就说对方不好，就好像狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。另一种是“甜柠檬”心理，即不是把目标好处缩小，而是把目前的境况扩大。比如失恋了，可是说这更有利于集中精力学习。这两种方法可以暂时延缓对不愉快的事情真相的接受，直至心理准备完毕，能都正视现实为止。

4．升华

爱情固然重要，但不是生活的全部，并非人生的全部意义所在。生活的内容是丰富的，当失恋的痛苦袭来时，应该用理智战胜痛苦，把感情、精力投入到充分实现自身价值、对事业的进取和对生活的热爱上去。

5．为他人着想

既然对方觉得这样更幸福，就让他（她）离开你吧。不然，两个人的生活中，有一个人觉得不幸福，那么这样的生活既不幸福、也不稳定，对两人来说更是一种伤害。与其两人别扭地强拉在一起，还不如多为对方着想，祝福对方，找到真正的爱情。