第9式 左搂膝拗步

动作1：接上势，身体微向左转，重心于右腿，随身体转动；右掌转动掌心向上，向左摆掌于体前，掌指斜向前上；眼视右掌方向（图30）。

图30

动作要领：（1）摆掌与身体转动应协调配合，右腿重心要稳固。（2）身体平稳，动作轻灵、沉稳，松腰髋、垂肘、松肩。

易犯错误：（1）重心前倾，身体前俯。（2）左右歪髋，双臂挺直。

动作方向：此势动作身体向东北方。

技击含义：拗步的“拗”字，在辞海中的释疑是弯曲的含义，在本势动作定势时，就可以理解为一腿膝关节弯曲成弓步的意思。在太极拳术中的一种解释为左右不顺向的意思，也就是讲左手右脚、右手左脚不是同时顺向的动作。

身体微向左转，转体的角度应不超过左侧前45度。随身体的转动，右臂外旋，翻转掌心向上，向左摆掌，但不可超过身体的中线，意贯右臂左侧，动作要舒展，是承接对方之力的意思。也称为接手、迎手。动作时双腋不可紧夹身体，右臂成弧形，左掌随体转相向而动。此时的身形要保持上势的动作要领不变。立腰、竖顶动作要和顺，劲力要饱满，要符合拳谚所云：“立身须中正不偏，方能八面支撑。静如山岳，动若江河。”

动作2：身体向右转，重心于右腿，左脚提起向前迈出，脚跟先着地；同时右掌下落经腹前再向右后上方划弧于右肩外，掌心向外，掌指向上；左掌由下向上经面前划弧于右肩前，掌心向内，掌指向右；眼视右手方向（图31）。

图31

动作要领：（1）双掌运转与迈步动作协调一致。（2）双臂呈弧形，右掌向体右后侧划弧应在体右后侧45度为宜。（3）迈步时身体重心必须坐实，以保持身体平衡。

易犯错误：（1）双臂运转与迈步不协调。（2）凸臀，身斜，转体角度过大，出现动作重心偏斜现象。

动作方向：此动作身体向南偏东方向。

技击含义：身体转动时，松腰沉髋，重心下沉，右腿要屈膝下坐，这样才能保证左脚的迈出轻灵、稳健。避免了造成左脚迈出时，身体重心突然前移的弊病。腰髋的转动带动身体转动，身体的转动，协调了双掌与左脚迈出的一致性。松腰沉髋的动作要领，保证了身体纵轴的自如旋转，也避免了左右歪髋，俯身突臀的不良习惯。右臂下落后展时，意贯右肘关节，以肘带为主，同时又含有向下的劲，动作外形才能饱满。后展时，意贯右臂外侧，是立劲。左掌划弧于右肩前时，动作外形要撑圆，意贯左臂外侧，是平劲。沉肩垂肘，是保证双手保持弧形的动作基础概念。身体转动的幅度要合理，右臂的方向要保持在右后侧45度，转体幅度太大极易造成身体重心向后倾倒。动作时要体会太极拳理所云“灵通于背，神贯于顶。流行于气，运之于掌”的意念。

动作3：身体向左转，重心前移，左脚全脚掌踏实。左腿屈膝慢慢向前弓出，成左弓步；同时随体转，左掌落于右腹前，掌心翻转向下，向前经左膝前搂过至左膝外侧，虎口向前，掌指侧向前；右臂屈肘，右掌经耳旁立掌向前推出，掌心向前，掌指向上，腕与肩高；眼向前平视（图32）。

图32

动作要领：（1）弓步时，身体重心坐实，保持身体平衡。（2） “主宰于腰”，以腰为轴，双臂运转必须协调一致，两肩平齐；弓步、搂掌、推掌应同时完成，做到“上下相随”。（3）定势时，右掌应基本对准身体中线，沉肩，松腰。

易犯错误：（1）右掌动作过高、前伸，右肩过于前送。（2）双脚在同一直线上。

动作方向：此动作身体向东方向。

技击含义：身体左转，重心前移，髋关节的水平移动，带动上体立身位移。右腿的脚腿之力，逐渐地移向左腿形成左弓步，左掌下落于右腹前时，掌心向内、掌指向右，然后翻转掌心向下，向前经左膝前弧形搂过于左膝外侧，虎口向前，掌指侧向前，同时右臂屈收，右掌经右耳侧立掌向前推出，掌心向前，掌指向上，与鼻同高。这些动作都要在同一时间段协调完成。身型的中正安舒，腰髋的松沉，松肩拔背，双臂保持弧形、撑圆，是意贯双臂、力达双掌的必然条件。要体验拳谚所云“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。由脚而腿、而腰，总须完整一气”的意境。