更新时间：2021-10-27 11:21:21
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版权信息
题献
前言 人人可以像高手一样思考
第一部分 放下
第一章 身份认同：我是我所认为的样子
是灰尘，还是我
价值观从何而来
媒体思维游戏
评估你的生活
规划价值观
过滤意见、期望和义务，但不要屏蔽它们
第二章 消极情绪：饥肠辘辘的邪恶国王
消极能量无处不在
消极情绪会传染
不同类型的消极人群
转化外部消极能量
逆转内在消极能量
宽恕：修正嗔怒
转化式宽恕
内心的宁静
宽恕是双向道
原谅自己
升华
第三章 恐惧：欢迎光临地球客栈
对恐惧的恐惧
压力反应
与恐惧相处
接受恐惧
找出恐惧模式
恐惧的原因：执念 治愈恐惧的方法：出离
控制短期恐惧
第四章 作意1：蒙蔽你的黄金
四种动机
“为什么”阶梯
种子与杂草
“好撒玛利亚人”2
实践作意
付出努力
榜样
放下，成长
冥想：呼吸
调和身心的呼吸法
第二部分 成长
第五章 目标：蝎子的本性
发现“法”
你的一切
别人的法
与激情相结合
瓦尔纳
检验你的法
拥抱你的法
法是身体的
法是你的责任
扩展你的法
第六章 惯例：空间有能量，时间有记忆
早起
找出时间
晚惯例
路上的石头
吃饮料，喝食物
每时每刻
空间有能量
时间有记忆
单一任务
坚持到底
第七章 心智：车夫的困境
猿心
亲与子
驾驭心智的战车
控制感觉
固执的潜意识
培养觉照的心智
重塑
慢下来
自我关怀
安住当下
不役于物
禅者的苦行
如何在家就实现出离
心智保养
第八章 自我：猫鼠游戏
自我是一个面具
自我让我们成为骗子
自我创造了虚假的等级
评判
自我是成长的障碍
机构的自我
自我孤立我们
自我的两面
谦卑：自我的灵丹妙药
练习谦卑
觉察自我
出离自我
走出失败
建立自信，而非自我
实现小目标
寻求反馈
不要自夸
真正的伟大
