更新时间：2021-03-19 21:42:34
封面
版权信息
作者简介
序言 瑜伽，揭开你身体的“自瘦”密码
01 揭开瑜伽让你健康变瘦的秘密
一 瑜伽，最自然、健康、温和的有氧运动
二 瑜伽体位法，女人雕琢完美身形的魔法
三 瑜伽呼吸+冥想，让你坐着就能享“瘦”
四 瑜伽饮食，塑造不反弹的体质
五 瑜伽美人教你养成良好习惯
02 超简单的瑜伽瘦身入门基础课
一 每天必做的热身练习
二 肥胖的天敌
三 冥想就能瘦
四 持续瘦身的绝佳时机
03 从头到脚的完美瘦身瑜伽
一 瘦脸7式
二 美颈3式
三 舒肩5式
四 美背4式
五 纤臂4式
六 美胸4式
七 瘦腰4式
八 平腹4式
九 塑臀4式
十 美腿4式
十一 纤腿4式
04 不同阶段，选择不同的纤体瑜伽
一 全身塑型的瑜伽组合
二 强效瘦身的瑜伽组合
05 随时随地，开始你的瘦身瑜伽
一 晨起瘦身瑜伽组合
二 傍晚瘦身瑜伽组合
06 瑜伽美人瘦身7日谈
第一天 下定决心塑造出魔鬼身材
第二天 塑身，从了解自己的体型开始
第三天 戒除一切影响你变瘦的观念及饮食习惯
第四天 提高新陈代谢，让你又瘦又够劲
第五天 你可以相信的九大瘦身捷径
第六天 让外表的华丽感成为你变瘦的最大动力
第七天 小穴位藏着大秘密，加速瘦身的美丽任务
推荐语
